Mindfulness para docentes.

 Mindfulness para docentes

Para quienes se desempeñan en el campo de la enseñanza y se hayan sentido superados por el contexto laboral, alumnos, colegas, directivos , hogar, familia , economía etc.;  les proponemos profundizar en una valiosa herramienta, como el mindfulness.

Esta practica de Actitud consciente y atención plena, aporta múltiples beneficios para nuestras vidas, en el orden, neurobiológico, físico y psíquico.

La practica de la atención plena nos enseña a :

afrontar las emociones negativas.

reducir el stress y la ansiedad.

a reconocer nuestras emociones

a relajarnos en momentos en los que nos sintamos tensos

a dormir mejor

a hacer un mejor uso del tiempo.

• 

El primer paso para iniciar la practica de la atención plena , es tomar conciencia de que necesitamos de cambios para alcanzar una mejor calidad de vida.

Luego de tomar convicción de tu real necesidad, debes acortar tu enfoque , en tiempo y en espacio... "es el aquí y ahora ". Si acaso estas en una clase, debes priorizar ese momento y dejar pasar , sin que se estacionen es tu mente, pensamientos como ; que vas a cocinar?, si fuiste al super? como esta tu familia? o si supones no vas a alcanzar a dar los temas de tu planificación, etc ...

En algún momento , el contexto nos aborda y nos envuelve en emociones que nos hacen sentir mal y es entonces cuando mas allá de tu entorno , empieza por ti. Acostumbro a usar una frase que me permite visualizar el contexto de manera consciente, mas allá de las complejidades y circunstancias que se me presentan a diario..."empiezo por mi metro cuadrado y a partir del mío se extenderá a los demás".

Veamos los ingredientes de la pócima mágica para nuestras vidas: 



https://www.educaciontrespuntocero.com/formacion/mindfulness-para-docentes/
Escrito por: Arq. y Prof. S. Lucrecia Cocco